看護師の職業病?足のむくみ予防に取り入れたい3つの方法
看護師は立ちっぱなしのことが多いので、足がむくみやすいという方は多いでしょう。足のむくみを解決するためには原因を知り、しっかり対策することが大切です。
そこで、足のむくみの原因や対策はもちろんのこと、足がむくみやすい方におすすめのナースウェアをご紹介します。普段の生活で取り入れられる方法やアイテムを使って、勤務時間を快適に過ごしましょう。
なぜ看護師は勤務中に足がむくみやすいの? むくみの原因
体のほとんどは水分です。水分は細胞の内外にありますが、バランスが崩れると細胞と細胞の間に老廃物と共に溜まってしまうことがあるのです。これがむくみといわれる状態を示しています。
血流が良い状態だと水分が全身に巡りますが、血流が悪いと水分や老廃物が溜まり、流れが滞ってしまいます。長時間同じ姿勢を取る、衣類や靴で体を締め付ける、体が冷えるなど血流の動きを妨げるような状態が続くとむくみやすくなると考えられています。
そして足は心臓から遠くて血流が悪くなりやすいこと、重力によって水分が溜まりやすいことから、体の中でむくみが起こりやすい部位だと言われているのです。睡眠不足が続いたり立ちっぱなしで疲れが溜まったりするときも、むくみやすい傾向が見られるでしょう。
そのため、夜勤で睡眠サイクルが狂いやすく、立ち仕事が多い看護師の足のむくみは職業病とも言えるかもしれません。
看護師におすすめ! 仕事中にできる足のむくみ予防対策
看護師の立ち仕事は避けては通れません。つらいむくみを解消するためにも、予防や対策をしっかり行っておきたいところ。
そこで看護師のみなさんが仕事中に取り入れられる、むくみ予防対策にまつわるヒントをご紹介します。どの方法も簡単にできることばかりなので、日頃の生活に取り入れましょう。
着圧ソックスやタイツを履く
靴下・ストッキング・タイツ・レギンスなどを工夫することでむくみを予防できます。「着圧ソックス」「むくみ予防靴下」「弾性ストッキング」などさまざまな名称で販売されていますが、どのアイテムも足首やふくらはぎを圧迫することで血液やリンパ液の流れを促し、血流を良くする仕組みになっています。
靴下タイプは一般的に膝下、膝上、太もも丈の長さのものがあり、ストッキング・タイツ・レギンスなどはお尻までカバーできます。パンツスタイルの白衣は着圧アイテムを着用していても目立ちにくいのでおすすめです。
足の冷えも血流が悪くなる原因のひとつになるので、寒い時期のパンツスタイルの白衣は冷えの予防にもつながるでしょう。
休憩時間にマッサージや軽いストレッチをする
長時間同じ姿勢を取ったり疲れが溜まったりすると血流が滞り、むくみやすくなると考えられています。そこで休憩時間にマッサージ、軽い運動、ストレッチなどを行って血流を良くすると、むくみの予防につながるでしょう。
たとえば靴を脱いで指を閉じたり開いたりする、足首をゆっくり回す、膝の屈伸運動をするなど簡単な動きでもむくみ対策になるはず。マッサージをするときは、足先から膝を通って太ももに向かうよう心臓の遠い部分から行っていきます。とくに足首、膝裏、足の付け根などはしっかりほぐしましょう。
締め付け感のない服装・ナースウェアを心がける
窮屈な下着や洋服を着ると、血管が圧迫されるので血流が悪くなる恐れが。仕事中にむくみやすいという方は、体に合ったサイズの下着やユニフォームを身に着けるだけでもむくみ対策につながります。
ウエストを締め付けにくいゴム仕様のユニフォームなら快適に過ごせるでしょう。合わない靴や、足を圧迫するようなデザインの靴も、むくみの原因になるので気をつけましょう。とくに締め付け感がなく下半身を冷えから守るパンツスタイルのユニフォームは、むくみ対策にもなるので足がむくみやすい看護師から好まれています。
むくみ対策にも!ゆったり着られるパンツスタイルの医療スクラブ
さまざまな医療現場のユニフォームを取り扱うクラシコでは、着心地が良くて締め付け感のない、ウエストがゴム仕様のパンツを多数取り揃えています。
体を締め付けないむくみ対策として選ぶのはもちろんのこと、シルエットがきれいなのでスタイルを良く見せたいという看護師にもおすすめです。
ここでは機能性やデザイン性が高い人気の商品をピックアップしました。
ジェラート ピケ&クラシコ:スクラブテーパードパンツ
クラシコが女性に人気のライフスタイルブランド「ジェラート ピケ」とコラボしたシリーズが注目されています。「すべての女性を幸せに」というジェラート ピケのコンセプトがユニフォームにも反映されています。
裾に向かって少しだけ細くなっていくテーパードタイプのパンツで、脚がきれいに見えます。ベーシックなデザインなので、どのようなトップスにも合わせやすいのもポイントです。足元がすっきりしているので、足さばきが良く動きを妨げません。
左ポケットの周りにジェラート ピケのロゴ刺繍が入っているなど、ちょっとした部分にもおしゃれさを感じられます。ウエストは総ゴムなので嫌な締め付け感がありません。ウエストには紐も入っているのでジャストサイズに調整できます。
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PACKスクラブパンツ(男女兼用)
クラシコのパックシリーズは高品質を維持しながら生産を海外に移し、製造量をアップさせることでコストダウンを実現しました。低価格ながらも快適さと見た目の良さが上手く両立しています。
軽くて高いストレッチ感があり、吸水速乾機能や透け防止加工が施されています。また、洗濯後はノンアイロンですぐに着られるのでお手入れが楽。低価格なのに機能面でも妥協していません。
男女問わず着られるデザインとして、ゆったりしたシルエットに仕上げています。下に着圧ソックスなどを履いていても目立たないのがうれしいポイント。ウエストに切り替えがなく、縫い目のライン上にポケットがあるのでカジュアルすぎない洗練された印象を与えられるでしょう。
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レディース:スクラブパンツ・FREE
360℃、どの角度にも伸縮するマルチストレッチ素材を使用しているので、どのような動きも妨げません。腰回りにゆとりがあり、膝から裾に向かって少し細くなっていくデザインです。座っていてもリラックスできるので体を締め付けず、むくみやすい方にも好まれています。
ウエストは内側から紐を絞れるので、表側からは見えずすっきりとした印象を与えられます。
脇ポケットにはテープアクセントを施すなど、ディティールにもこだわりが。
洗濯しても色落ちや型崩れせず、シワにならないからお手入れが簡単なのも人気の理由でしょう。耐久性があるので繰り返しの洗濯も安心です。
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レディース:デオスクラブパンツ
絶妙なラインのストレート型のシルエットで、着る人を選ばないエレガントなデザインのスクラブパンツです。綿とポリエステルを配合したオリジナルの生地を使用し、柔らかで光沢感のある高品質な見た目と、軽くてシワになりにくいという機能性の両立を実現しています。しかもウエストはゴム仕様なので、むくみやすい看護師の味方となる一着です。
また、高い消臭加工が施されているので気になる臭いをキャッチします。汗の臭い成分に対する高い消臭率は洗濯しても効果が持続。制菌加工・抗菌防臭加工・消臭加工は品質と安全を保障するマーク付きで、ハードな医療現場でも重宝する一着となるでしょう。
レディース:デオスクラブパンツの商品ページはこちら
着心地のいい医療ユニフォームでつらいむくみを予防しよう
看護師は立ちっぱなしのことが多く、夜勤などで疲れも溜まりやすいので、足のむくみを感じるという方は多いでしょう。今回はむくみの原因と予防・対策方法をご紹介しました。軽くむくみを感じる程度なら、まずは手軽なマッサージやストレッチなどを試しつつ、締め付けの少ないリラックス感のあるユニフォームを選ぶと良いでしょう。
むくみを強く感じるときは、むくみ予防のための靴下・ストッキング・タイツ・レギンスを着用してしっかり対策するのもおすすめです。パンツタイプのナースウェアを選べば、着用しているのがわかりにくいので、見た目を気にすることなく快適に過ごせます。
クラシコでは、リラックス感がありながらもスタイリッシュなパンツを多数取り揃えています。
むくみに悩んでいる方は、ユニフォーム選びの参考にしてください。
▶︎レディーススクラブ:商品一覧はこちら
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ABOUT Classico クラシコについて
「なぜかっこいい白衣がないのか?」私たちクラシコは、医師の一言から白衣づくりを始めました。2008年の創業以来、いつもきれいで気持ち良く仕事ができる、そんな医療ウェア作りを目指してきました。スタイリッシュでお洒落なシルエットの白衣、そして着る人の気持ちを幸せにし、自信を溢れさせ、ときには気持ちを引き締め、患者さんや医療従事者のまわりの人たちに良い印象を与える白衣を目指して医療ウェアを作り続けています。
医師が一度は着てみたい白衣ランキング1位に選ばれ、白衣をはじめ、スクラブ・ケーシー・ナース服・聴診器や、医療チームの一体感を高めるチーム白衣・病院ロゴ刺繍なども承っています。
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